obesitas
Kelebihan berat badan adalah suatu masalah bagi orang yang ingin memiliki berat badan ideal. Nah untuk mendapatkan berat badan tersebut tentunya banyak cara yang dilakukan untuk mendapatkan hasil yang maksimal, salah satu nya adalah dengan menjalankan program diet. Namun tidak semua orang yang menjalankan program diet tersebut mendapatkan hasil sesuai yang diinginkan. Hal teresbut dapat dilandasi oleh beberapa sebab salah satunya mungkin rsa malas. Yang perlu kita tanamkan adalah rasa percaya diri karena tidak ada yang tak mungkin untuk menurunkan berat badan. Ada banyak cara, seperti beberapa cara sederhana yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan.
Berikut beberapa kebiasaan sederhana yang dapat membantu menurunkan berat badan.
Perbanyak aktivitas fisik
Cara yang pertama adalah dengan perbanyak aktivitas fisik. Bagi anda yang tidak menyukai fitnes ataupun tidak ada waktu untuk fitnes, perbanyak aktivitas fisik ini lah yang paling tepat. Paling tidak tambahkan aktivitas fisik apa pun yang membuatmu bergerak lebih banyak dan berkeringat di bandng biasanya baik itu di rumah, seperti mengepel, mencuci baju, menguras kamar mandi, nge-dance dan lain sebagainya. Pastikan juga kamu melakukan hal tersebut dengan senang hati.
Kurangi gula pada kopi
Bagi anda yang sering mengkonsumsi kopi latte dengan susu dan gula, akan lebih baik untuk menggantinya dengan minum kopi Americano atau kopi hitam tanpa gula atau tambahan apa pun. Selain dapat membuat mata kamu melek, kopi hitam sangat baik membantu dalam menekan asupan kalori di pagi hari sehingga dapat membantumu mencegah mengkonsumsi makanan dengan tingkat kalori yang tinggi di pagi hari.
Konsumsi air lemon atau jeruk nipis
Selain itu anda dapat mencoba kebiasaan dengan meminum air lemon atau air jeruk nipis hangat.Minum air lemon atau air jeruk nipis hangat ini dapat membantu menekan nafsu makan serta dapat memenuhi asupan vitamin C, membersihkan usus dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Makan secukupnya
Terapkan kebiasaan untuk makan secukupnya, hal ini sangat tepat untuk membantu anda dalam menurunkan berat badan. Biasakan untuk menghentikan makan sebelum kamu benar-benar kenyang. Jangan makan atau ngemil saat kamu stres atau sedang bosan. Orang cenderung makan sembarangan pada saat emosinya kacau. Hindari kebiasaan makan berlebih dan ngemil di malam hari untuk menghindari berat badan yang berlebih.
Itu lah beberpa kebiasaan sederhana yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan. Semoga bermanfaat.
sumber : health-tidings.com