Seperti yang kita ketahui bahwa serat adalah jenis asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh terutama untuk sistem pencernaan baik dari anak anak sampai orang dewasa sekalipun sangat membutuh zat yang satu ini untuk metabolisme tubuh setiap hari. Serat bisa kita dapatkan dari sayuran hijau dan buah buahan yang kita konsumsi setiap hari.
Oleh karena itu kita harus memilih menu makanan yang seimbang supaya serat kita tercukupi untuk pencernaan dan metabolisme tubuh lainnya. Berikut beberapa jenis makanan yang mengandung serat tinggi dan mudah untuk diolah sekaligus didapatkan, antara lain:
Kacang Merah
Tanaman kacang yang menghasilkan umbi dalam bentuk biji kacang termasuk jenis makanan yang memiliki kandungan serat tinggi. Sebagian besar anak-anak lebih senang mengkonsumsi kacang dengan kemasan cemilan. Anda juga dapat mengolahnya sebagai kue kacang yang lezat.
Jagung
Jagung merupakan buah yang terdiri dari biji biji kecil dalan satu bonggol tanaman jagundua gram. Jagung merupakan jenis makanan yang mudah untuk dijadikan sebagai makanan lezat seperti dadar jagung yang merupakan makanan yang terbuat dari bahan dasar jagung. Jadi tidak ada salahnya anda mencobanya supaya tubuh anak anda terpenuhi asupan serat.
Alpukat
Satu porsi buah alpukat memngandungan serat sekitar tiga gram, di mana takaran ini cukup untuk menjadikan anak anda lebih sehat. Buah ini dapat dijadikan sebagai minuman yaitu jus yang mungkin saja dapat dijadikan sebagai minuman yang digemari ana-anak. maka tidak salahnya untuk mencobanya.
Roti Gandum
Roti adalah makanan yang hampir digemari anak-anak. Tetapi usahakan memiliki roti gandum yang berserat tinggi, bukan seperti roti tawar yang bersumber dari bahan tepung biasa. Roti gandum memiliki kandungan serat yang cukup membantu untuk meningkatkan kadar asupan serat harian buah hati anda. Cobalah untuk mencampurkannya dengan topping atau selai supaya anak anda jadi lebig menyukainya.
Oatmeal atau Sereal Gandum
Dibandingkan anak anda sarapan nasi, sebaiknya anda berikan ia satu porsi oatmeal yang mengandung serat tinggi. Jenis makanan sehat ini bisa menambah kesehatan organ pencernaannya. Anda bisa mencampurkan oatmeal dengan bahan-bahan sehat lainnya supaya buah hati anda menjadi lebih tertarik untuk melahapnya.
Buah Apel dan Pir
Buah apel dan pir selain memiliki rasa manis dan menyegarkan juga memiliki kandungan serat. Baik pir maupun apel bisa dikonsumsi anak-anak untuk cemilan.
Jamur
Jamur merupakan salah satu jenis makanan yang memiliki serat dan mudah untuk diolah menjadi makanan yang lezat, campurkan jamur dengan menu sajian makanan buah hati anda, atau juga dapat diubah menjadi crispy yang lezat dan gurih.
Itu jenis jenis makanan berserat yang kemungkinan besar disukai oleh anak anak. Jadi tidak ada salahnya anda sebagai orang tua untuk mencobanya agar anak anda tetap mendapatkan asupan serat bagi tubuhnya.
The post Makanan Berserat Tinggi yang Baik Untuk Pencernaan appeared first on www.cramoisi.net.